اگر آپ کو گٹھیا ہے تو آپ کیا کھا سکتے ہیں؟

اگر آپ کو گٹھیا ہے تو آپ کیا کھا سکتے ہیں؟

گٹھیا ایک عام دائمی بیماری ہے جس کی خصوصیات مشترکہ درد ، سوجن اور سختی کی ہوتی ہے۔ علامات کو دور کرنے اور معیار زندگی کو بہتر بنانے کے لئے ایک مناسب غذا ضروری ہے۔ ریمیٹزم غذا سے متعلق موضوعات اور تجاویز ذیل میں ہیں جن پر حال ہی میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے تاکہ مریضوں کو سائنسی طور پر کھانے کی اشیاء کا انتخاب کرنے میں مدد ملے۔

1. ریمیٹزم کے لئے غذائی اصول

ریمیٹزم کے مریضوں کی غذا کو اینٹی سوزش ، اینٹی آکسیڈینٹ اور استثنیٰ میں اضافہ پر توجہ دینی چاہئے۔ یہاں کچھ بنیادی اصول ہیں:

1. اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور زیادہ کھانے پینے کی اشیاء ، جیسے گہری سمندری مچھلی ، سن کے بیج ، وغیرہ۔

2. تازہ سبزیوں اور پھلوں اور اضافی وٹامنز اور معدنیات کی مقدار میں اضافہ کریں۔

3. سوزش کو کم کرنے کے ل high اعلی چینی ، اعلی چربی اور اعلی نمکین کھانے سے پرہیز کریں۔

4. اعلی معیار کے پروٹین کی مناسب مقدار میں ، جیسے پھلیاں ، دبلی پتلی گوشت ، وغیرہ کو پورا کریں۔

2. تجویز کردہ کھانے کی فہرست

3. کھانے سے بچنے کے لئے

4. حالیہ گرم ، شہوت انگیز عنوانات

1.ریمیٹزم پر بحیرہ روم کی غذا کے اثرات: حالیہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ بحیرہ روم کی غذا (زیتون کے تیل ، مچھلی اور سبزیوں سے مالا مال) ریمیٹزم کی علامات کو نمایاں طور پر کم کرسکتی ہے۔

2.پروبائیوٹکس اور گٹھیا: آنتوں کی صحت کا ریمیٹزم سے گہرا تعلق ہے ، اور پروبائیوٹکس کے ساتھ اضافی حالت میں بہتری آسکتی ہے۔

3.وٹامن کی اہمیت d: وٹامن ڈی کی کمی سے گٹھیا کو بڑھاوا دیا جاسکتا ہے۔ سورج یا وٹامن ڈی کی تکمیل کے اعتدال پسند نمائش سے علامات کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

5. غذا کے اشارے

1. چھوٹے کھانے کو کثرت سے کھائیں اور زیادہ کھانے سے گریز کریں۔

2. میٹابولزم کو فروغ دینے کے لئے زیادہ پانی پیئے۔

3. کھانا پکانے کے اہم طریقے بھاپتے ، ابلتے اور اسٹیونگ ، اور کڑاہی کو کم کرنا ہیں۔

4. اپنی غذا کو اپنی صورتحال کے مطابق ایڈجسٹ کریں اور اگر ضروری ہو تو کسی غذائیت سے متعلق مشورہ کریں۔

سائنسی غذائی انتظام کے ذریعہ ، ریمیٹزم کے مریض علامات کو مؤثر طریقے سے دور کرسکتے ہیں اور ان کے معیار زندگی کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ مجھے امید ہے کہ اس مضمون میں فراہم کردہ مشورے آپ کی مدد کریں گے!