اگر آپ کا وزن کم ہو اور خون کی کمی ہو تو کیا کریں؟ حالیہ گرم عنوانات اور حل کا مکمل تجزیہ
حال ہی میں ، وزن میں کمی اور خون کی کمی کے مابین تعلقات انٹرنیٹ پر ایک گرما گرم موضوع بن چکے ہیں۔ وزن میں کمی کے حصول کے دوران ، بہت سے لوگ غذائیت کے توازن کو نظرانداز کرتے ہیں ، جس کی وجہ سے خون کی کمی سے خون کی کمی ہوتی ہے۔ یہ مضمون آپ کو ساختی اعداد و شمار اور عملی تجاویز فراہم کرنے کے لئے پچھلے 10 دن کے گرم مواد کو یکجا کرے گا۔
1. وزن میں کمی اور خون کی کمی سے متعلق حال ہی میں مقبول عنوانات
| عنوان کلیدی الفاظ | تلاش کی مقبولیت (انڈیکس) | اہم بحث کا پلیٹ فارم |
|---|---|---|
| وزن میں کمی انیمیا کا سبب بنتی ہے | 85،200 | ویبو ، ژاؤوہونگشو |
| جب آپ کو خون کی کمی ہوتی ہے تو آپ تیزی سے خون کو بھرنے کے لئے کیا کھا سکتے ہیں؟ | 62،500 | بیدو ، ژیہو |
| ہلکی روزہ اور خون کی کمی | 48،700 | ڈوئن ، بلبیلی |
| خواتین کے وزن میں کمی اور خون کی کمی کے معاملات | 36،800 | ژاؤہونگشو ، ڈوبن |
2. وزن میں کمی کے دوران انیمیا کی عام وجوہات
1.غیر متوازن غذا: ضرورت سے زیادہ پرہیز یا ایک ہی غذا (جیسے صرف پھل اور سبزیاں کھانے) سے ہیماتوپوائٹک غذائی اجزاء جیسے لوہے ، فولک ایسڈ ، اور وٹامن بی 12 کی ناکافی مقدار کا باعث بنتا ہے۔
2.ضرورت سے زیادہ ورزش: اعلی شدت کی مشق سے لوہے کے نقصان میں اضافہ ہوسکتا ہے ، خاص طور پر ایسی خواتین جو حیض کے بعد انیمیا کے لئے زیادہ حساس ہیں۔
3.وزن کم کرنے کا غلط طریقہ: انٹرنیٹ کی مشہور شخصیات ’’ مائع بریک ‘‘ اور "کیٹوجینک ڈائیٹ" غذائیت کی کمی کا سبب بن سکتی ہے۔
3. انیمیا کے عام علامات اور پتہ لگانے کا ڈیٹا
| علامات | متعلقہ اشارے (طبی حوالہ کی اقدار) |
|---|---|
| چکر آنا اور تھکاوٹ | ہیموگلوبن (خواتین <110g/L ، مرد <120g/l) |
| پیلا | ریڈ بلڈ سیل کی گنتی (خواتین <3.5 × 10¹²/L ، مرد <4.0 × 10¹²/L) |
| دھڑکن ، سانس کی قلت | سیرم آئرن (<6.6μmol/l) |
4. سائنسی حل
1.غذا میں ترمیم:
- لوہے کی فراہمی والے کھانے کی اشیاء: سرخ گوشت ، جانوروں کا جگر ، پالک (جذب کو فروغ دینے کے لئے وٹامن سی کے ساتھ)۔
- غلط فہمیوں سے پرہیز کریں: کافی اور چائے لوہے کے جذب کو روک سکتی ہے اور اسے کھانے سے 2 گھنٹے تک الگ کرنا چاہئے۔
2.مشورے کے مشورے:
- خون کی کمی کے دوران ، اعلی شدت کی ورزش کو کم کریں اور یوگا اور چلنے جیسے نرم طریقوں پر جائیں۔
3.غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس:
| غذائی اجزاء | روزانہ کی سفارش کی گئی | عام کھانے کے ذرائع |
|---|---|---|
| آئرن | خواتین کے لئے 18 ملی گرام/مردوں کے لئے 8 ملی گرام | گائے کا گوشت ، سور کا گوشت جگر ، سیاہ فنگس |
| فولک ایسڈ | 400μg | سبز پتوں والی سبزیاں ، پھلیاں |
5. ڈاکٹر کا مشورہ
پیکنگ یونین میڈیکل کالج ہسپتال کے نیوٹریشن ڈیپارٹمنٹ نے حال ہی میں یاد دلایا: جو لوگ وزن کم کررہے ہیں انہیں باقاعدگی سے اپنے خون کے معمولات کی جانچ کرنی چاہئے۔ اگر خون کی کمی شدید ہے (ہیموگلوبن <90g/L) ، انہیں فوری طور پر طبی علاج تلاش کرنے کی ضرورت ہے اور خود ہی آنکھیں بند کرکے لوہے کی تکمیل سے بچنے سے بچنے کی ضرورت ہے۔
خلاصہ: وزن میں کمی اور صحت کو متوازن رکھنے کی ضرورت ہے۔ سائنسی غذا + معقول ورزش + باقاعدہ نگرانی کے ذریعے ، آپ اپنا مثالی وزن حاصل کرسکتے ہیں اور خون کی کمی کے خطرے سے بچ سکتے ہیں۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
